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1) 건조한 피부를 보호하라. 봄에만 피부에 트러블이 생기는 것이 아니라 겨울철이 사실은 더 많이 피부에 트러블이 생기는 계절이다. 특별히 건조한 실내에서는 적당한 습도가 건강과 피부에 중요하다. 피부를 보호하는 길은 너무 건조한 집안을 만들지 않는 것이다. 또한 베이비 크림이나 여성용 모이스춰스킨을 아침저녁으로 발라주면 피부에 좋다. (남성용은 조금 강하므로 피부가 민감한 남성은 여성용을 사용하는 것도 좋다) 2) 방안(실내)의 공기를 자주 환기 시켜 주어라. 겨울철에는 날씨가 춥기 때문에 상대적으로 창문을 여는 횟수가 줄어든다 그러므로 실내의 공기는 더욱 탁해져 아이들이나 학생들이 있는 가정에는 학업능력도 떨어진다.그러므로 실내의 공기를 자주 환기 시켜 주는 것이 건강에 좋다. 겨울철에는 두터운 겨울옷들로 인하여 보이지 아니하는 먼지들이 많이 있으므로 공기 청정기를 수시로 가동하는 것도 건강에 좋다. 창문을 자주 여는 것은 신선한 산소로 교환하는 것이기에 아침과 저녁에는 필히 해 보자. 3) 실내에 히터가 있으면 반드시 가습기를 비치 해 두자. 히터는 실내공기를 건조하게 한다. 그러므로 가습기를 가동하는 것이 호흡기와 건강에도 좋다 그러나 습기가 실내에 적당량보다 많으면 곰팡이의 원인이 되므로 약간 건조한 것이 오히려 좋다. 관절계통이나 노인이 계시는 곳에는 약간 건조하되 잠깐씩 가습를 하는 것도 좋은 방법이다. 신경통은 습기가 많을때 통증이 있다 그래서 그런지 건조한 나라 사막에 사는 사람들은 관절염환자가 없다?. 4) 잠은 따듯하게 자라. 어떤 사람은 감기가 걸렸는데도 찬 바람을 맞으며 잠 또한 춥게 잔다 그러나 그렇게 해서 감기는 따듯한 봄이 올때까지 감기는 결코 떠나지 않을 것이다. 잠을 따듯하게 자는 것은 병을 이기는 방법이기도하며 몸에 기운을 찾는데 큰 도움이 된다. 되도록 전기장판,전기이불은 사용하지말고(전자파) 온돌에서 따듯하게 데워진 환경이 좋다. 옛날 신토불이는 황토집에 구둘장(맥반석)에 데워진 온돌에서 잠을 잤다 (우리는 돈이 없으니 백반석이나 돌침대 사서 들여 놓고 잠 잘 형편은 안되더라도 전기 장판만은 사양하자 건강에 정말 좋지 않다.-전자파 차단 된것은 무방함) 5) 족욕 또는 반신욕을 하라. 족욕은 집에서 가능하다 물을 데워 쇼파나 누워서도 발만 담그고 있으면 된다. 족탕기도 필요없다 그냥 세수대야에 47도(조금 뜨겁게 느껴진다) 정도 온도기가 없으면 자신의 팔꿈치를 넣어 보면 조금 뜨겁게 느껴지는 정도가 45~47도 정도이다. 6) 음식은 골고루 먹으라. 요즈세대는 축복받은 세대이다. 오지나 낙도를 제외 하고는 1~30분 거리내에 휼륭한 마트들이 있기 때문이다. 싱싱한 채소와 엄청난 풍요... 그러나 되도록이면 원산지를 확인하고 사먹으라. 요즘에 마트끼리 경쟁이다. 서로 좋은 품질 들여 놓으려고 그래서 덕을 보는 것은 소비자들이다. 물론 악덕주들도 있기는 하겠지만 국내산이면 요즘에는 품질이 최고다. <내가 아는 것 공개> 무엇이든지 의심스러우면 현지(생산지)에 들러 택배로 우송해 달라하라 한번만 그리하면 먹는 것으로 고민은 안 해도 될테니까, 소금은 현지에서 직접구입하기를 추천한다. 우리나라 소금이 세계에서도 알아주는 소금인데 중국소금과 자 꾸만 섞인다는 말이 들린다. 안타깝다. 쌀도 유기농 또는 농약을 전혀 치지 않은 것들이 있다. 뭐든지 농약 치지 않은 것들이 있다. 우리 텃밭에 가꾸는 것은 벌레가 먹어도 몸에는 좋은 것들이다. 과일도 채소도 반드시 무농약으로 키우는 것들이 있다. * 그러면 어떤 사람은 이렇게 말할 것이다. "이런것 저런것 어떻게 따지고 먹느냐"고... 병에 걸려보라 그러면 음식을 잘 가려 먹어야 한다는 것을 누구보다도 피부로 아니 생명처럼 느낄 것이다. 겨울철 모두들 건강하시길 축복하나이다. * 몸에 좋은 음식은 다음에 기회에 노하우를 공개 해 볼까??? ^^ "음식으로 못고칠 질병은 없다."<호스피스 교육중에서> 모든 분들이 건강하시길 바라면서... <작은 note book에서> |
