인성건강컬럼



노화방지에 좋은 5가지 음식
 1) 당근
     당근의 색을 보면 주황색인데 이 주황빛을 내는 베타카로틴 이란 성
     분이 항산화작용을 하여 활성산소가 세포를 손상시키는걸 막아주기
     때문에  노화예방에 탁월한 효과가 있다. 이외에 효능으로는 시력보
     호,  암예방,  변비예방, 피부미용 등의 효능을 볼 수 있다.
 
 2) 양파
     사람에게 노화가 찾아오는 가장 큰 이유가 바로 신체의 산화라고 한
     다.  양파에는 항산화물질이 함유돼 있어서 산소의 전달체로 사용되
     는 글루타티온 이란 유도체가 많아서 노화방지에 탁월한 효과가 있
     다.  이외에 효능으로는 성인병예방, 항암효과, 고혈압 및 동맥경화
     예방, 콜레스테롤의 분해 등과 같은 효능을 볼 수 있다.
 
 3) 땅콩
     장수의 대표 음식으로 손꼽혀 왔을 만큼 노화방지에 탁월한 효능이 
     있는 음식이다.  땅콩에는 건강에 이로운 성분이 스테로이드,  인지
     질, 비타민e, 콜린 등의  성분이 다량 함유돼 있기 때문에 꾸준히 섭
     취해  주게되면 피부의 노화를 예방해주고 기억력을  향상시켜주며     
     장수하는데 큰 도움을 얻으실 수 있다.  이외에  효능으로는 콜레스 
     롤수치저하, 동맥경화 및 고혈압예방, 두뇌발달  등의 효능을 볼 수 
     있다.
 
 4) 블루베리
     타임이 선정한 세계 10대 푸드 중에 하나이다.   블루베리에는 항산
     화제가 다량 함유돼 있기 때문에 체내에 유해한 활성산소를 제거해
     줌으로서 노화를 예방 즉  늦추는 효과를 톡톡히 볼 수 있다.  이 외
     에 효능으로는  시력회복 및 개선,  피부미용, 암예방, 치매예방, 변
     비예방, 다이어트 등의 효능을 볼 수 있다.
 
 5) 브로콜리
     브로콜리는 비타민과 무기질 그리고 식이섬유가 다량 함유된 음식
      이다.  또한 철분, 비타민c 가 풍부하여 빈혈예방과 노화방지, 항산
     화작용, 항암작용등 다양한 효능들을 갖고 있고  이 외에도 위암과
     위궤양예방등의 효과도 있다.