인성건강컬럼



예방건강
예 방 건 강
 
** 예 방 건 강 ** 
◎ 건강의 정의 (세계보건기구) : 허약하거나 병이 없다는 것뿐 아니라 육체적, 
정신적, 영적으로 안정된 것을 말함. ◎ 건강하게 하는 방법은 육체를 다스리는 
것이며 육체를 직접 사용해야 예방이 된다. 
1. 중풍, 감기 
① 양손을 깍지를 끼고 목 뒤쪽 “풍치”를 가하여 열나게 비빈다. (36회) 
② 왼손가락으로 어깨를 누르며 오른손을 돌린다. (36회) 
③ 양팔로 안을 풀어준다. 견자골을 푼다. (36회) 
④ 양팔로 가슴을 내민다. (36회) 
⑤ 줄넘기식 (36회) 
2. 관절염 및 척추 
① 발뒤꿈치로 엉덩이를 힘차게 차주고 앞으로 발을 틀어준다. (36회) 
② 아침에 일어나 발가락만 힘을 실어서 (까치발) 실내를 걸어 다닌다. (5분) 
③ 손을 무릎과 종아리 사이에 넣어 안고 위아래로 움직인다. (36회) 
3. 허리 
① 의자에 앉아 한쪽 다리를 올려 가슴이 발목에 닿도록 구부리는 운동 (36회) 
② 바닥에 다리를 펴고 앉아 한쪽 다리를 올려 가슴이 발목에 닿도록 구부리는 운동 (36회)
4. 치매, 침마름, 기억력 증진 
① 혀 바닥을 끝에서부터 안까지 치아로 씹어 줄 것 (하루 3번) 
② 침은 보약중의 보약이고 나이가 먹으면 침이 마른다. 
5. 암 
① 정상세포의 파장이 암세포를 녹이는 현상 (진동의 원리) 
② 목소리와 손을 털자. (각 36회) 
6. 지각 (視, 聽, 嗅, 味, 觸) 
① 눈 : 죄우상하 회전으로 눈을 굴려준다. 눈썹을 다잡아서 비빈다. 손가락으로 눈 주위를 
비빈다. 
② 귀 : 접히기도 하고 골고루 맛사지 해준다. 
③ 코 : 코 청소는 각 9번씩 한다. 콧구멍은 점막보호를 위해 12분씩 교대로 흡입한다. 
7. 위, 장 (뇌사증후군) 모든 기관은 지압 및 맛사지로 풀어주면 그 다음에 에너지가 온다. 
① 배를 푼다. 
② 배를 잡고 흔들어준다. 
③ 배를 시계방향으로 문지른다. 
④ 갈비대 밑을 주무른다. 
⑤ 신장, 통팥부분을 문지른다 (전립성비대증해소)