인성건강컬럼



건강 추천 도서
 [ 체온 1도가 내 몸을 살린다 ] --- 사이토 마사시 지음
   
                 

- 체온이 1도 내려가면 면역력은 30퍼센트 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 
  500~600퍼센트나 올라간다.

- 인간의 생명 활동과 유지에 필요한 효소는 체온이 37도 일 때 가장 활발하게 활동 한다.

- 저체온인 몸에서는 암세포가 자라기 쉽다. 실제로 암에 걸리는 사람 중에는 저체온인 사람이 많다.

- 하루에 한번 체온을 1도 올리는 방법은 아침 걷기, 따뜻한 물 마시기, 욕조 목욕 하기가 있다.

- 무산소운동을 한 뒤에 유산소운동을 하면 지방의 연소효율이 비약적으로 높아져 다이어트 효과는 
  네 배나 커진다.

- 냉증이 있는 여성은 저체온 예비 환자이다. 냉증을 고치려면 하체 근육을 단련하라. 

- 비만하지 않거나 과식하지 않아도 스트레스가 많으면 당뇨병이 유발된다.

- 끈끈해진 혈액을 맑게 잘 흐르게 하는 방법은 '체온을 올리는 것' 이다. 체온만 낮아도 혈액 성분과 
  상관없이 혈액이 끈끈해진다.

- 가장 이상적인 수면시간은 7~8시간이다.

- 아침에 저절로 잠에서 깼으면 다시 자지 마라.

- 밤낮이 뒤바뀐 생활을 한 사람의 경우, 암 발생률이 30퍼센트나 높다. 

- 저체온인 사람 중에는 수면장애가 있는 사람이 많다. 

- 숙면을 취하려면 따뜻한 물을 마셔라. 미국에서는 수면장애 환자에게 약이 아니라 
  건강보조제인 '멜라토닌' 을 처방한다.

- 밤 10시에 자고 아침 5시에 일어나는 것이 체내 리듬에 가장 가깝다.

- 운동을 할 때는 반드시 스트레칭부터 시작하라. 스트레칭은 짧은 시간에 체온을 
  올려 컨디션을 조절해준다.

- 사과와 당근으로 만든 생주스는 몸 안의 독소를 없애고, 면역력을 향상시키는 효과가 있다.

- 토마토는 마음을 안정시키고 성격을 밝게 만든다.

- 밤에 목욕하기 전에 5분가량 근육 트레이닝을 하면 성장호르몬이 더 많이 분비 된다.

- 욕조 물 온도는 반드시 41도로 설정하라.